Наконец-то записала и смонтировала медитацию для самостоятельной проработки негативных убеждений. Сделала три варианта: просто голос, и два варианта с отличающимся музыкальным оформлением.
Буду рада и благодарна, если поделитесь своими результатами после неё 🤗 Самостоятельная проработка негативных убеждений.
Прежде чем включить медитацию, нужно провести небольшую подготовку.
И у меня, как всегда, будет микс из разных техник и методик. В этой медитации я соединила многое из того, что изучала, поэтому в некоторых частях она может показаться тебе знакомой, но именно такого варианта я ещё нигде не встречала.
Так вот, возьми два листа бумаги, на одном напиши своё негативное убеждение, которое ты хочешь изменить, а на другом - противоположное ему новое эффективное и позитивное убеждение.
Положи их рядом с собой, найди удобное для себя место, где тебе не помешают 25 минут, телефон можно поставить на ночной режим (или режим "не беспокоить").
Запись лучше всего звучит в наушниках, но и без них будет хорошо.
Желаю тебе продуктивного путешествия.
И буду благодарна, если поделишься после, как тебе? Какие ощущения от медитации и после неё? Что получилось, что нет? И какой вариант больше понравился?